Okres przygotowawczy
Rozpoczynamy okres przygotowawczy do drugiej rundy rozgrywkowej.
Przedstawiamy tygodniowy plan zajęć treningowych (2 tydzień br.):
hala Kosakowo/ boisko Orlik Kosakowo
Część wstępna:
Rozgrzewka, dwie zabawy ożywiające.
Część gówna:
Stabilizacja jako element sprawności, a efektywność treningu piłkarza.
Rolowanie kręgosłupa w dół i powolny wyprost, Przeprost kręgosłupa z wytrzymaniem, wznos ręki i przeciwnej nogi, przyciągnięcie ręki i przeciwnej nogi, pozycja deski na zgiętych łokciach, dodatkowy wyprost nogi z wytrzymaniem.
Motoryka, wytrzymałość tlenowa z piłkami.
Koordynacja, podanie wewnętrzną częścią stopy, przyjęcie kierunkowe, uderzenie na bramkę.
Część końcowa:
Seria rzutów karnych(w stylu hokejowym).
Komentarze